배가 살이 찌는 이유는 다양한데 그 중에서도 큰 영향을 미치는 것이 폭식, 야식 그리고 술안주라고 합니다.전체적인 비만도 물론 위험하지만 뱃살만 나오는 것은 내장지방을 의미하기 때문에 더 위험하기 때문에 여성들의 뱃살 빼는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.하지만 이미 생긴 뱃살을 빼는 것도 쉽지 않기 때문에 복부비만을 해결하기 위해서는 집에서의 생활습관에 따른 조절이 필요합니다.
비만은 만병의 근원이라는 말이 있듯이 뱃살은 모든 질환, 특히 대사성 질환에 큰 영향을 미칩니다.잘 알려진 고혈압, 당뇨병, 만성혈증 같은 질환들이 모두 대사성 질환에 해당돼 뱃살로 인해 생길 위험이 더 높아지는 것도 사실입니다.다시 말해 대사성 질환을 예방하고 개선하기 위해서는 여성 뱃살을 빼는 방법이 무엇보다 시급하다는 사실입니다.
그러면 지금부터 여성의 뱃살을 줄이기 위해서 복부비만 기준부터 명확히 알아보겠습니다.우선 뱃살을 재는 정확한 방법은 인바디로 하는 것인데, 그게 여의치 않을 경우 뱃살을 재는 방법으로 체크할 수 있습니다.이 방법은 숨을 편하게 내쉬는 상태로 갈비뼈 아래와 골반뼈 위 중간 부위 둘레를 측정해야 합니다.이때 호흡을 깊게 들이마시면 뱃살이 정확하게 측정되지 않으니 참고하시기 바랍니다.이렇게 측정했을 때 여성은 85cm 이상, 남성은 90cm 이상이면 복부비만으로 추정할 수 있습니다.
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또한 여성의 뱃살을 줄이는 방법에서 중요한 것은 나쁜 생활습관을 교정하는 것입니다!이러한 생활습관은 비만뿐만 아니라 대사증후군을 일으키는 주요 원인이 되기 때문에 평소 습관을 잘 관리하는 노력이 필요합니다.우선 식사 조절이 필요해요!식사의 경우 많이 먹으면 칼로리가 누적되는 양이 많을 뿐만 아니라 전체적으로 위장이 커지면서 점점 더 많이 먹게 됩니다.따라서 식사량은 기존 섭취량보다 하루 약 500~900kcal 정도씩 줄이는 노력이 필요합니다.그렇다고 단식이나 결식, 단식을 하는 것도 절대 안 된다는 사실! 반드시 하루 세 끼를 골고루 먹고 평소보다 먹는 양을 조금씩 줄이는 것이 좋다는 뜻입니다.
두 번째는 운동량을 늘리는 것입니다.운동량도 식사와 마찬가지로 서서히 늘리는 것이 가장 좋습니다.무조건 운동을 강하고 힘들게 하는 것은 일시적으로 체중을 많이 줄일 수 있지만 중장기적으로는 별로 도움이 되지 않을 수 있습니다.따라서 평소에는 유산소 운동이나 자전거 타기, 수영 등의 운동을 하는 것이 좋습니다.하루 30~60분 정도, 주 3~5회 정도 서서히 늘리는 것을 권장합니다. 이로 인해 자연스럽게 운동량이 증가하고 체지방을 분해하는 데도 도움이 됩니다.다만 비만도가 너무 심한 경우 척추관절에 무리가 있으므로 너무 많이 뛰거나 줄넘기 등은 권장하지 않습니다.
다음으로 절주와 금연도 굉장히 중요합니다. 여성의 뱃살을 줄이기 위해서는 술 마시는 것을 서서히 줄여줘야 합니다.술 자체의 칼로리도 상당히 높은 편인데 여기에 고칼로리 안주까지 더해지면 빠른 속도로 뱃살이 늘어나는 지름길이기 때문입니다.그래서 혼자 술을 즐기거나 회식이나 모임이 잦은 경우에 뱃살이 갑자기 늘어나는 경우가 굉장히 많기 때문에 여성 뱃살 빼는 방법에서도 이런 점을 주의하셔야 합니다.
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흡연 역시 대사증후군 유병률을 무려 17.5%나 증가시키기 때문에 흡연이나 금주를 줄이는 것도 내장비만을 억제하는 데 도움이 됩니다. 특히 절주와 금연은 비만뿐만 아니라 호흡기 질환 등의 건강 개선에도 큰 도움이 되므로 평소에도 금주, 금연 노력을 함께 기울이는 것이 바람직한 방법입니다.
마지막으로 여성의 뱃살을 줄이는 방법을 위해서 적절한 목표를 세우는 것이 중요합니다.운동량이나 식사량을 무리하게 조절했을 때 살이 빠지는 속도가 저조한 경우가 있듯이 목표도 너무 무리하게 정하지 않는 것이 좋습니다.특히 무리하게 대량의 체중을 감량하는 것은 결국 중요합니다. 현상으로 가는 지름길이 되기 때문에 서둘러 빼는 것보다는 중장기적인 플랜으로 세우는 것이 좋습니다.
물론 단기간에 갑자기 살을 빼야 하는 경우도 있지만 대부분의 사람은 긴 목표를 갖고 체중 감량에 돌입해야 합니다.특히 여성의 배의 지방을 줄이는 방식으로 중장년층의 경우, 나이트 라이프 때문에 쉽게 마르지 않는 경향이 있습니다.이런 경우는 서두르지 않고 체중보다 체지방 양을 줄이는 것을 목표로 다이어트에 임하는 것을 추천합니다.체중의 경우 인체 지방 외에 수분과 근육량도 포함되어 있으므로, 배의 고기와 큰 관계가 없는 것이 있습니다.그러나 체지방 양을 줄이면, 뱃살을 이루는 체지방이 실제로 사라진 것을 의미하기 때문에 여성의 배의 지방 감량 법에도 큰 의미가 있습니다.건강적인 체중 감량 목표를 달성하려면 적당하게 건강한 식사와 운동, 그리고 다이어트 한방 약의 도움을 받고 간단하고 효과적인 체중 감량이 가능합니다.본원에서는 한약과 함께 고주파 치료, 그리고 약 바늘 등의 한방 시술을 병행하고 여성과 남성 모두가 원하는 배의 지방 감량에 도움이 됩니다.그동안 너무 마르지 않는 뱃살에 고민한다면 생활 습관을 개선하면서 이와 함께 한약, 식단 관리, 그리고 고주파 치료까지 함께 하고 뱃살을 빼고 보세요.
물론 단기간에 갑자기 살을 빼야 하는 경우도 있지만 대부분의 사람들은 긴 목표를 가지고 체중 감량에 돌입해야 합니다.특히 여성 뱃살을 줄이는 방법으로 중장년층의 경우 나이트라이프 때문에 쉽게 빠지지 않는 경향이 있습니다.이런 경우는 조급해하지 말고 체중보다 체지방량을 줄이는 것을 목표로 다이어트에 임하는 것이 좋습니다.체중의 경우 체지방 외에 수분이나 근육량도 포함되어 있기 때문에 뱃살과 큰 관계가 없을 수 있습니다.그런데 체지방량을 줄이면 뱃살을 이루는 체지방이 실제로 없어졌다는 의미이기 때문에 여성 뱃살 감량법에도 큰 의미가 있습니다.건강한 체중 감량이라는 목표를 달성하기 위해서는 적당히 건강한 식사와 운동 그리고 다이어트 한약재의 도움을 받아 쉽고 효과적인 체중 감량을 할 수 있습니다.본원에서는 한약재와 함께 고주파 치료, 그리고 약침 등 한방 시술을 병행하여 여성과 남성 모두가 원하는 뱃살 감량에 도움이 됩니다.그동안 살이 잘 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민하셨다면 생활습관을 개선해 보시고 이와 함께 한약, 식단 관리 그리고 고주파 치료까지 함께하셔서 뱃살을 빼보시기 바랍니다.
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