안녕하세요 건강백서입니다.오늘은 노화 예방에 특히 좋다는 스피루리나에 대해서 알아보도록 하겠습니다.스피루리나에 대해서는 생소하신 분들도 계실 텐데요.스피루리나는 하나의 미생물 종류로 약 30억 년 전부터 지구 용암 분출로 생긴 이산화탄소를 영양소로 삼아 성장한 미세조류라고 합니다.
스피루리나는 대표적으로 피부 노화, 주름 개선, 다이어트까지 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그러면 구체적인 스피루리나 효능 효과에 대해서 알아보겠습니다.
1. 피부 노화 예방에 좋습니다. 스피루리나에는 카로틴, 피코시아닌 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 피부 노화를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 실제로 스피루리나 효능으로 피부 염증을 줄이는 데 도움이 되는 연구 결과도 있다고 합니다.2. 당뇨병 예방에 좋습니다.스피루리나 중 피코시아닌 성분은 혈당을 감소시키고 당뇨 예방과 당뇨 증상에 도움이 된다고 합니다. 당뇨병 환자에게 스피루리나를 매일 2g씩 2개월간 섭취하게 했는데 공복 혈당과 식후 혈당이 현저히 낮아졌는데 이는 스피루리나가 혈당 조절에 큰 도움이 되었다고 합니다.3. 다이어트에 도움이 됩니다.스피루리나 캡슐을 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다. 과제충 52명의 참가자에게 12주간 스피루리나 가루를 하루 2g 섭취하게 했더니 스피루리나 분말을 섭취한 집단에서 평균 3kg 체중 감소와 허리둘레도 감소한다는 사실이 확인되었습니다.
인기글
복용방법 TIP
스피루리나의 도움을 받기 위해서는 스피루리나 엽록소의 양이 특히 중요하다고 합니다.보통 스피루리나속의 총 엽력소량이 40mg 이상 함유되어 있는 것을 권장합니다. 스피루리나는 가루로 간단하게 복용할 수 있습니다. 하루 섭취 권장량은 약 3~4g 정도이며, 그 이상 복용하면 부작용이 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 게다가 하와이는 스피루리나의 주요 생산지로 하와이 스피루리나를 추천합니다.
